Wie ihr vielleicht auf meiner About-Page gelesen habt, liebe ich das Schwimmen! Es ist nicht nur Rückenfreundlich, schafft es den Kopf von negativen Gedanken zu befreien und verspricht eine Abkühlung im Sommer, sondern regt ebenfalls euern Stoffwechsel zu Höchstleistungen an.
Die sanfte Belastung tut Herz, Kreislauf und Stoffwechsel gut! Wer es durchhält regelmäßig seine Bahnen zu ziehen und seinen Körper an den Sport gewöhnt, wird vor Energie nur so strotzen. Eine Möglichkeit den Stoffwechsel nach dem Schwimmen noch weiter anzukurbeln ist der direkt anschließende Saunabesuch! Hier wird der Kreislauf nochmal stimuliert Höchstleistungen zu bringen und euern Körper fleißig zu versorgen. Auf meinStoffwechsel.com kann man sogar noch mehr darüber lesen.
Die sanfte Belastung tut Herz, Kreislauf und Stoffwechsel gut! Wer es durchhält regelmäßig seine Bahnen zu ziehen und seinen Körper an den Sport gewöhnt, wird vor Energie nur so strotzen. Eine Möglichkeit den Stoffwechsel nach dem Schwimmen noch weiter anzukurbeln ist der direkt anschließende Saunabesuch! Hier wird der Kreislauf nochmal stimuliert Höchstleistungen zu bringen und euern Körper fleißig zu versorgen. Auf meinStoffwechsel.com kann man sogar noch mehr darüber lesen.
Warum Schwimmen die beste Option ist
Schwimmen ist ideal, wenn ihr Probleme mit Gelenken, dem Rücken und Übergewicht habt, denn der ganze Körper wird durch den Auftrieb im Wasser entlastet. Es heißt, dass man im Wasser bis zu 90% von seinem Körpergewicht befreit ist dank der Auftriebseigenschaft des Wassers! So bewegt man sich fast schwerelos durch das kühle Nass und minimiert damit das Verletzungsrisiko.
Ich bevorzuge je nach Lust und Laune einer der drei Schwimmstile: Rücken, Brust oder Kraulen. Delphinschwimmen gefällt mir nicht so wirklich, da ich die Technik nie wirklich gelernt habe und das Gefühl habe, dass es meinen Rücken zu sehr belastet.
Ein klassisches Abnehm-Training um den Körper und Geist anzukurbeln sieht bei mir meist so aus:
Im Zweifel heißt es immer noch:
Ich bevorzuge je nach Lust und Laune einer der drei Schwimmstile: Rücken, Brust oder Kraulen. Delphinschwimmen gefällt mir nicht so wirklich, da ich die Technik nie wirklich gelernt habe und das Gefühl habe, dass es meinen Rücken zu sehr belastet.
Ein klassisches Abnehm-Training um den Körper und Geist anzukurbeln sieht bei mir meist so aus:
- Einschwimmen mit Brust 100m
- Ausdauerkraulen 500m
- Rücken 200m
- Je nach Lust und Laune manchmal 1-2Bahnen tauchen.
- Ausschwimmen Brust 100m
Im Zweifel heißt es immer noch:
Und deine Ernährung?
Am besten viel Obst und Gemüse! Schmeckt eh viel besser als Schokolade. Denn denkt dran: Nur wer mehr Kalorien (also Energie) am Tag verbraucht, als er zu sich nimmt, kann abnehmen. Eine Stunde am Stück schwimmen bringt euch nichts, wenn ihr euch abends dann direkt 100g Schokolade gönnt.
Wenn ihr unbedingt etwas süße essen wollt, dann empfehle ich euch Zartbitterschokolade. Weniger Zucker und höher Kakaoanteil setzen sich nicht direkt auf die Hüften an. Zumal die leckeren Bitterstoffe dafür sorgen, dass wir nicht zu viel auf einmal von der Schokolade essen. Dein Metabolismus wird dir danken, glaube mir!
Wenn ihr unbedingt etwas süße essen wollt, dann empfehle ich euch Zartbitterschokolade. Weniger Zucker und höher Kakaoanteil setzen sich nicht direkt auf die Hüften an. Zumal die leckeren Bitterstoffe dafür sorgen, dass wir nicht zu viel auf einmal von der Schokolade essen. Dein Metabolismus wird dir danken, glaube mir!